好吧，已经有很多可靠的建议被提出了——Strava、耐克跑步俱乐部、C25K 等等都已经被详细覆盖了（不过我也对耐克跑步俱乐部的“励志”讲座持保留态度）。根据你追求的功能或简洁性，你可能想试试一些替代品。让我在这个组合里再加入一个应用程序和一个角度：Pumatrac。
为什么 Pumatrac 独树一帜
简约界面：超级用户友好，没有一些应用程序灌输给你的感官过载。你只是在跑步，而不是解析飞机仪表板。
独特见解：不仅跟踪跑步，还会根据一天中的时间、天气或音乐偏好记录你的动力水平。像你的治疗师和教练合二为一。
全球挑战：如果适量的社交动力对你有效（而不是 Strava 的排行榜那种高压环境），Pumatrac 的挑战充满乐趣而不会让人竞争陷入白热化。
与可穿戴设备同步：它能与大多数智能手表和设备配合使用，这总是一个亮点。
不足之处：
与 adidas Running（Runtastic）相比，在训练计划上定制化选项有限。
缺少类似 Zwift 的跑步机追踪工具，若你困在室内，这可能是个小遗憾。
不过对于那些更倾向于实际性选择的人，我要推荐“Google Fit”。它免费，与几乎你所有的设备都可同步，并提供距离/配速数据，而不会让你陷入一堆几乎用不到的功能里。
如果你倾向于为高级体验付费，查看一下 Aaptiv 吧。它是音频引导的，非常适合结合训练课程，比如把跑步和力量训练混合在一起。不过注意：没有 GPS 跟踪，所以你得再配合另一款应用来记录距离/配速（是的，我知道，这有点麻烦）。
老实说？跑步者在激励自己的方式上千差万别——社交、结构化，无花哨，或者游戏化——所以值得你去尝试。我的建议？从 Pumatrac 的简洁性开始，如果觉得无聊就放弃，进而使用与你的目标（或者更实际的说，你的个性）契合的应用。
像 @sonhadordobosque 和 @yozora 提到的像 C25K 这种非常适合帮助初学者入门的应用确实是不错的选择，但我要提出的是，那些过于负载“社区功能”的应用可能适得其反，让你感到挫败和气馁。选择让你觉得不那么有压力的开始吧。